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シミやシワを消す方法ってあるの!?

皆さんはお顔にどんなトラブルを抱えていますか!?
お顔にはなんのトラブルがないって人はごく一部でしょう。
さて、シミやしわを消す方法ってあるのでしょうか。
シミやしわは強い紫外線を受けることで発生してしまいます。
日焼け止めや日傘、サングラスなどは有効ですが、体の中からも予防する必要がありますね。
そこで体の中からというと思いつくのが食事です。
しわやシミを予防してくれる主な栄養素といったら、ビタミンCやビタミンEが代表的です。
また、コラーゲンやコエンザイムQ10なんかも有効ですね。
あとは、ベータカロチンやレチノールなんかも有効とされています。
ビタミンCというのは、抗酸化作用といってメラニン色素の生成を抑えて沈着を予防する
働きがあったりしみやそばかすを予防して薄くしてくれる効果があります。
また、ビタミンEは実は「若返りのビタミン」なんて呼ばれてたりもするんですね!
老化の原因となる過酸化脂質をできにくくしてくれる作用があるんです。
女性ホルモンの分泌を促しシミやしわを予防する脂溶性のビタミンなんです。
ビタミンCと同時に摂取すると更に効果を発揮しますよ。
そこでシミやしわを予防する食べ物は何があるでしょうか。
果物ですと、キウイフルーツ、グレープフルーツ、いちご、みかん、ぶどう、柿、レモンなどなど
酸味のある果物には実は美味端Cが豊富に含まれているんです。
さらに熟したバナナには抗酸化成分がアボガドにはビタミンEが多く含まれています。

シミ防止 食べ物

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