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シミや美白には「ビタミンC」が絶対必要!

シミを消したい!美白になりたい!誰もが願うことですね。
皆さんはシミをなくしたり、シミを防止したりするためにどんな努力をしていますか!?
シミを作らない為に、ビタミンC誘導体なんていう化粧水もありますが、こういった外面からの
対策ももちろん必要ですが、内面からも綺麗にしていくためには、やはり食事を変えることが一番です。
美白にいいものというと、「ビタミンC」が代表的ですね。
さて、ビタミンCにはどんな働きがあるのでしょうか。
少しおさらいしてみましょう。
ビタミンCはコラーゲンの合成に必要であり、鉄の吸収を高める働きがあります。
また、抗ストレス作用を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促進する働きもあり、抗酸化作用をしてくれます。
さらに、しみのもとであるメラニン色素の合成を抑えてくれますので、美白やシミにはもってこいの栄養素。
ビタミンCにはこんなにいいところがあるのです。
では、このビタミンCを摂取しないとどうなってしまうのでしょうか。
・肌のはりが失われ、様々な病気に侵されやすくなる。
・悪化すると歯茎や皮下から出血する壊血病。
・喫煙や寒冷ストレスにより、ビタミンCの消費量は高まる。喫煙者はビタミンCの補給が必要。
よくタバコを吸う人はビタミンCを人一倍摂らないとならない、なんて聞いたことありませんか!?
たばこを吸うことによって、ビタミンCが破壊されてしまいますので、喫煙者はより多くの摂取が必須です。
また、ビタミンCを過剰摂取しすぎると、こんなことになります。
サプリメント等で1日に10g以上ものビタミンCを摂ると、下痢、頻尿、発疹を起こす。(一過性)

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