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ビタミンCが豊富に含まれている食品

シミを消すために大活躍してくれるビタミンC。
しかし、ビタミンCと言われても、どんな食品なのかいまいちピンと来ない方も多いでしょう。
ビタミンCは色んな働きをしてくれるのです。
シミを消すことはもちろんですが、実はニキビにも効果的なんですよ。
ニキビの主な原因は、過剰な皮脂の分泌です。
ビタミンCは、皮脂の分泌を抑える働きがあり、ニキビを悪化させる 活性酸素も消去します。
ニキビ後の色素沈着も防いでくれるのですよ。
ビタミンCは肌のキメを整えます。キメが整っている肌は、肌の 皮丘(ひきゅう)がキレイに並んで、一つ一つがキレイな台形になっています。
肌が光を反射しますので、透明感があり、見た目にもとってもきれいな肌、というわけなのです。
肌のキメが整えられると、 毛穴も引き締まります。ビタミンCは、肌の代謝を促進し、肌の色を明るくし、くすみをとる効果が知られています。
そこで、ビタミンCを多く含む食品をご紹介したいと思います。
焼きのり、味付けのり
赤ピーマン、パセリ、芽キャベツ、ピーマン、モロヘイヤ、ブロッコリー
ゆず(皮)、レモン、柿、キウイフルーツ、いちご、パパイヤ、オレンジ、みかん
ハム、ベーコン
などが、ビタミンcを豊富に含んでいます。
ビタミンCは、1日に2000mgまではとっても大丈夫、と言われています。
積極的にドンドン摂りたいですよね。
しかし、注意点があります。
ビタミンCを摂る場合、その食べ物に含まれる物質の中に、体内に入ったあと紫外線を浴びると、 シミができやすくなる、という物質があるのです。「 ソラレン」という光毒性を持つ物質です。

シミ防止 食べ物

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