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新陳代謝を上げて色白を叶える

「スキンケアを毎日欠かさず行っているのに全く肌が白くならない…」そう嘆いている女性が一体何人いることでしょう。
肌が色黒になってしまう原因として、メラニン色素によるものと角質によるものがありますが、これらは外側からのケアのみでは改善することができません。
では、何をすれば改善させることが出来るのでしょう。

あなたの肌は何で構成されていますか?
主にタンパク質と水ですよね。
メラニン色素はビタミンCを摂取したり、ケア化粧品で対処することができますが、角質はそうもいきません。
黒くなってしまった角質を落とすには、肌のターンオーバーを促進させる必要があります。
つまり、新陳代謝です。
その新陳代謝を活発にさせる成分が、タンパク質と水分なのです。

タンパク質はアミノ酸スコアが100のものであれば、基本何でもOK。
積極的に摂取しましょう。
ただ、動物性タンパク質のものは同時に油脂も多く含まれるので、油脂の少ない鶏肉や、豆腐などの植物性タンパク質を摂るようにしましょう。

水分は1日に2リットル以上摂取するのが理想的。
一時間ごとに1杯飲むようにすると、楽に2リットル飲むことができます。

また、これらの栄養を円滑に体に運ぶためにはビタミンを多く含む野菜も欠かせません。
毎度の食事でたっぷり野菜も摂りましょう。

実際にこのような食事に切り替えてから、肌に潤いが戻ったり、白くなった、という効果を実感できた人が多数います。
うまくプロテインを取り入れるなどして、少しずつ実践してみてはいかがでしょう。

肌が白くなる方法

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